Shampoo dan Conditioner tidak Akan Memberikan Anda Rambut yang Sehat
Rambut yang berkilau dan sehat membuat kita terlihat cantik dan merasa percaya diri. Tapi sampo dan kondisioner saja tidak cukup untuk mendapatkan orang-orang tresses hebat. Kunci untuk rambut sehat terletak pada makanan yang Anda makan. Nutrisi yang baik merupakan dasar untuk tubuh yang sehat, termasuk rambut.
Berikut makanan untuk memberikan nutrisi untuk rambut sehat:
Salmon
Salmon merupakan sumber protein, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit kepala. Kurangnya omega-3 dapat menyebabkan kulit kepala kering dan rambut kusam. Vegetarian atau vegan bisa mendapatkan omega-3 lemak nabati dari satu sampai dua sendok makan ground flaxseed.
Sayuran berdaun hijau tua
Bayam dan sayuran hijau gelap lainnya seperti kale merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C, yang diperlukan untuk menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum disekresi oleh folikel rambut dan dapat bertindak sebagai kondisioner rambut alami.
Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil adalah sumber besar protein, zat besi, seng, dan biotin. Meskipun jarang, kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rapuh.
Kacang-kacangan
Kekurangan zinc dapat menyebabkan shedding rambut. Kacang-kacangan adalah sumber besar seng. Kenari, kacang mete, kemiri, dan almond semua memberikan zinc untuk rambut sehat. Kenari juga mengandung asam alfa-linoleat dan asam lemak omega-3, yang dapat bertindak sebagai kondisioner rambut alami. Kacang Brazil juga mengandung selenium, mineral yang dapat membantu menjaga kulit kepala yang sehat.
Unggas
Protein yang tidak memadai dalam diet dapat menyebabkan rambut yang lemah atau rapuh, dan defisiensi protein dapat menyebabkan hilangnya warna rambut. Dapatkan protein berkualitas tinggi yang Anda butuhkan dari unggas, seperti ayam atau kalkun.
Telur
Telur adalah sumber protein, biotin, dan vitamin B-12, yang semua nutrisi penting untuk kesehatan rambut.
Biji-bijian
Biji-bijian sehat dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat. Roti gandum dan sereal gandum dapat memberikan rambut dan tubuh dengan seng, besi, dan vitamin B.
Tiram
Tiram dikenal sebagai afrodisiak, tetapi mereka juga bagus untuk rambut Anda, karena kandungan zinc mereka. Zinc merupakan antioksidan kuat, yang dapat membantu memperbaharui dan memperbaiki sel-sel Anda dari kerusakan. Zinc juga dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, daging sapi, dan domba.
Susu Rendah Lemak
Kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan rambut, dan dapat ditemukan dalam produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt. Produk ini juga mengandung whey dan kasein, yang merupakan sumber protein. Tambahkan beberapa biji rami tanah atau kenari pada yogurt Anda untuk menambahkan omega-3 asam lemak dan seng.
Wortel
Wortel dikenal untuk menjaga kesehatan mata, tetapi mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, yang diperlukan untuk kulit kepala yang sehat.
Waspadalah terhadap suplement Diet
Berhati-hatilah dengan suplemen diet yang menurut mereka akan menebalkan rambut atau membuat rambut tumbuh lebih cepat. Secara umum, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk rambut sehat dari diet seimbang.
Diet dapat mengurangi sedikit berat badan anda berkurang tapi diet ketat juga akan mengurangi nutrisi untuk rambut. Diet rendah kalori mungkin rendah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat termasuk omega-3 asam lemak, seng, dan vitamin A. Kecelakaan diet juga bisa mempengaruhi siklus normal pertumbuhan rambut menyebabkan peningkatan shedding rambut. Kembalilah ke pola makan yang sehat dan seimbang biasanya akan membalikkan masalah.
Rambut sehat berasal dari diet yang sehat dan seimbang. Makan berbagai macam makanan termasuk protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Rambut yang berkilau dan sehat membuat kita terlihat cantik dan merasa percaya diri. Tapi sampo dan kondisioner saja tidak cukup untuk mendapatkan orang-orang tresses hebat. Kunci untuk rambut sehat terletak pada makanan yang Anda makan. Nutrisi yang baik merupakan dasar untuk tubuh yang sehat, termasuk rambut.
Berikut makanan untuk memberikan nutrisi untuk rambut sehat:
Salmon
Salmon merupakan sumber protein, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit kepala. Kurangnya omega-3 dapat menyebabkan kulit kepala kering dan rambut kusam. Vegetarian atau vegan bisa mendapatkan omega-3 lemak nabati dari satu sampai dua sendok makan ground flaxseed.
Sayuran berdaun hijau tua
Bayam dan sayuran hijau gelap lainnya seperti kale merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C, yang diperlukan untuk menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum disekresi oleh folikel rambut dan dapat bertindak sebagai kondisioner rambut alami.
Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil adalah sumber besar protein, zat besi, seng, dan biotin. Meskipun jarang, kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rapuh.
Kacang-kacangan
Kekurangan zinc dapat menyebabkan shedding rambut. Kacang-kacangan adalah sumber besar seng. Kenari, kacang mete, kemiri, dan almond semua memberikan zinc untuk rambut sehat. Kenari juga mengandung asam alfa-linoleat dan asam lemak omega-3, yang dapat bertindak sebagai kondisioner rambut alami. Kacang Brazil juga mengandung selenium, mineral yang dapat membantu menjaga kulit kepala yang sehat.
Unggas
Protein yang tidak memadai dalam diet dapat menyebabkan rambut yang lemah atau rapuh, dan defisiensi protein dapat menyebabkan hilangnya warna rambut. Dapatkan protein berkualitas tinggi yang Anda butuhkan dari unggas, seperti ayam atau kalkun.
Telur
Telur adalah sumber protein, biotin, dan vitamin B-12, yang semua nutrisi penting untuk kesehatan rambut.
Biji-bijian
Biji-bijian sehat dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat. Roti gandum dan sereal gandum dapat memberikan rambut dan tubuh dengan seng, besi, dan vitamin B.
Tiram
Tiram dikenal sebagai afrodisiak, tetapi mereka juga bagus untuk rambut Anda, karena kandungan zinc mereka. Zinc merupakan antioksidan kuat, yang dapat membantu memperbaharui dan memperbaiki sel-sel Anda dari kerusakan. Zinc juga dapat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, daging sapi, dan domba.
Susu Rendah Lemak
Kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan rambut, dan dapat ditemukan dalam produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt. Produk ini juga mengandung whey dan kasein, yang merupakan sumber protein. Tambahkan beberapa biji rami tanah atau kenari pada yogurt Anda untuk menambahkan omega-3 asam lemak dan seng.
Wortel
Wortel dikenal untuk menjaga kesehatan mata, tetapi mereka juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, yang diperlukan untuk kulit kepala yang sehat.
Waspadalah terhadap suplement Diet
Berhati-hatilah dengan suplemen diet yang menurut mereka akan menebalkan rambut atau membuat rambut tumbuh lebih cepat. Secara umum, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk rambut sehat dari diet seimbang.
Diet dapat mengurangi sedikit berat badan anda berkurang tapi diet ketat juga akan mengurangi nutrisi untuk rambut. Diet rendah kalori mungkin rendah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut sehat termasuk omega-3 asam lemak, seng, dan vitamin A. Kecelakaan diet juga bisa mempengaruhi siklus normal pertumbuhan rambut menyebabkan peningkatan shedding rambut. Kembalilah ke pola makan yang sehat dan seimbang biasanya akan membalikkan masalah.
Rambut sehat berasal dari diet yang sehat dan seimbang. Makan berbagai macam makanan termasuk protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz